Это такой же вид спорта как акробатика, растяжка, фитнес или йога. Благодаря работе на пилоне отлично прокачиваются мышцы. Самую основную работу на пилоне выполняют конечно же руки, спина и пресс. Но в программу тренировок отдельно включена подкачка ягодиц, чтобы тело развивалось гармонично.
Занятия pole dance помогают тренировать выносливость, силу, гибкость и грацию. Сложно выполнять силовые элементы и при этом делать это легко и невесомо как пушинка, для этого нужно постараться.
На занятиях мы делаем, стойки у пилона на руках, на локтях, элементы на разных уровнях пилона, крутимся в этих элементах и соединяем их между собой.
Кроме этого, вы можете участвовать в соревнованиях по пилонному спорту, возрастных ограничений нет.

Занятия растяжкой позволяют улучшить осанку, гибкость и подтянуть фигуру. С их помощью вы научитесь лучше ощущать и контролировать свое тело.

Чувственное и женственное танцевальное направление на шесте. Танцуется в специальной обуви на каблуках - стрипах. (Первое время можно в носочках) Это танец женщины, которая интригует и соблазняет. Он учит подавать себя, при этом сохранять границы женственности и сексуальности.

На занятиях уделяем внимание подкачке на пилоне, а также постановке танца и отработке различных комбинаций. Тренировка начинается с разминки, затем подготовка к трюкам, занятие на пилоне, разучивание танца, а в конце уже растяжка. Конечно же на тренировке мы исполняем выученную хореографию под музыку. Несмотря на то, что силовых упражнений здесь ⅓ от всего танца, из зала вы выйдете полностью потратив силы, энергию и калории.

Является «деликатной растяжкой». Растягивание мышц происходит за счет давления собственно веса, без вмешательства другого сопротивления пол и тд.

В аэрострейчинге работает каждая мыщца. При помощи аэростретчинга люди садятся на шпагаты, вытягивают спины, раскрывают грудные клетки и становятся полностью гибкими: от кончиков пальцев ног до макушки.